Pour 5 personnes
1 plat rectangulaire 22 x 14 cm
800 g de saumon
2 citrons
1 cuillère à café de fleur de sel
1 cuillère à café de poivre 5 baies
1 cuillère à café d’herbes de Provence
1 cuillère à café de paprika
1 cuillère à café de coriandre moulue
1 cuillère à café de piment doux moulu
2 carottes (150 g chacune)
2 blancs de poireaux (150 g chacun)
2 pommes de terre (250 g chacune)
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1. Découpez le saumon en cubes et faites le mariner une heure minimum a...
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Plats complets
Escalopes de veau à la milanaise et purée de céleri
Purée de céleri (2/3 personnes) :
½ céleri rave (370 g)
370 ml de lait ½ écrémé
(la quantité de lait dépend du poids du céleri)
10 g de beurre ½ sel
Sel, poivre, muscade
Escalopes de veau à la milanaise (2 personnes) :
2 escalopes de veau (100 g chacune)
25 g de chapelure
10 g de parmesan
10 g de farine de blé
1 œuf
20 g de margarine
Sel, poivre
Purée de céleri :
1. Épluchez le céleri rave et rincez-le. Coupez-le en gros cubes.
2. Placez les morceaux de céleri rave et le lait dans une ca...
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Blanquette de veau
Pour 4 personnes
Préparation :
20 minutes
Cuisson :
2h30
500 g d’épaule de veau dégraissée et coupée en gros morceaux
1 carotte
3 gros champignons de Paris
1/2 oignon
1/2 cube de bouillon de volaille dégraissé
1/2 jus de citron
1 cuillère à soupe de farine
10 cl de crème semi-épaisse à 4 % de M.G.
1 jaune d'œuf
20 g de beurre
sel, poivre
1. Dans une cocotte, faites fondre le beurre et faites saisir à feu vif les morceaux de viande, afin de les faire colorer sur tou...
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Nouilles sautées au boeuf
Pour 3 personnes
1 brocoli
3 champignons de paris
1 carotte
1 oignon
220 g de rumsteck
180 g de nouilles chinoises
2 gousses d’ail
1 cuillère à café de gingembre rapé
1 cuillère à soupe de sauce soja salée
1 cuillère à soupe de sauce soja sucrée
1 cuillère à soupe de sauce nuoc man
2 cuillères à soupe d’huile de sésame
Sel, poivre
1. Coupez la viande en lamelles fines. Faire mariner avec les différentes sauces, le gingembre et l'ail (minimum 30 minutes)
2. Préparez les légumes. Faire reveni...
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Jambalaya de la mer
Pour 4 personnes
Préparation :
25 minutes
Cuisson :
25 minutes
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 oignon haché
2 gousses d’ail écrasées
3 branches de céleri coupées en tronçons
1 poivron rouge émincé
½ cuillère à café de piment séché en poudre
1 cuillère à café de cumin en poudre
250 g de riz long
1 boîte de 800 g de tomates concassées
1 cuillère à soupe de thym frais ou 1 cuillère à café de thym séché
300 g de poisson blanc (cabillaud, colin, julienne…) sans la peau coupé en quatre
8 ...
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Lasagnes pleine forme
Pour 5/6 personnes
1 plat rectangulaire 22 x 14 cm
170 g ou 9 feuilles de lasagne sèches précuites
45 g de parmesan
Pour la sauce bolognaise aux légumes :
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 gros oignon haché
2 carottes coupées en fines rondelles
2 branches de céleri finement émincées
2 gousses d’ail écrasées
380 g de steak haché à 5 % de MG
3 champignons de Paris émincés
30 cl de bouillon de bœuf
15 cl de vin rouge
1 boîte de 400 g de tomates concassées
1 boite de 70 g de concentré de ...
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Smoothie abricots pêches melon et framboises
Pour 3 personnes
4 abricots
2 pêches jaunes
¼ de melon
100 g de framboises
5 glaçons
2 sachets de sucre vanillé
15 cl d’eau
1. Lavez tous les fruits. Ouvrez les abricots et enlevez le noyau. Épluchez (facultatif) les pêches et enlevez le noyau. Enlevez la peau et les graines du melon.
2. Coupez tous les fruits en morceaux (sauf les framboises) et mettez-les dans le blender.
3. Ajoutez l’eau, les glaçons et le sucre vanillé.
4. Mixez et servez !
Apport par portion (25 cl) :
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